骑行时保证自身安全很重要，戴上头盔，也许还需要护膝，带上一瓶水。但是，当你在探索新的小路网络时迷路了，或者你的小伙伴需要包扎，以便能抵达救护车能开到的的位置，这个过程会发生什么情况呢？因此，我们提供了一些在丛林中骑车保证安全的提示。

　　在澳大利亚骑山地车非常方便：不断扩大的线路网络、极其多样化的地形、风景如画的骑行地点，等等。然而，另一方面，澳大利亚的丛林可能非常严酷和无情，在小道上遇到能致命的动物在晒太阳的情况并不罕见。

　　俗话说，事先做好准备可以避免糟糕的表现——表现就是您在路上保持安全的能力。

　　平均每个周六的早上，你会骑车到很远的森林里，如果出了什么问题，可能很难出来，甚至很难找到救援人员。你不一定需要知道可食用和不可食用植物的区别，甚至不知道如何摩擦生火，但你可以提前做好准备预防一些突发问题，以防在骑行途中出现意外。

水和食物 |让我们从基础开始

你带的水够吗？一瓶水可能不够，这取决于你要出去多久。

　　虽然这看起来很简单，但为你的骑行准备足够的食物和水是至关重要的。但多少才算足够呢？

　　嗯……这没有确切的科学依据，而且有几个因素会影响携带多少水，但一个好的指导是每小时 500 毫升至 750 毫升（如果超过 30ºC，则增加到每小时 1 升）。男性平均每天应喝 3 升水，而女性则约为 2.2 升。在开始骑行之前预先补充水分是一种很好的补水方式，然后对于两小时的骑行来说，两瓶 500 毫升的水就差不多了。您甚至可以决定在其中一瓶中装满电解质，以帮助抵御小腿抽筋并帮助您的身体补充出汗时流失的水分。

　　近年来，人们补充能量的方式发生了变化，我打赌大多数人在骑车时都没有吃足够的食物。

　　食物也是很重要的，虽然你不需要三道菜的大餐，但为了以防万一，随身带点东西还是很重要的。你猜对了，每小时的经验法则又回来了。试着选择富含碳水化合物的食物。当然要有耐力比赛用的能量补充剂，但麦片棒总是赢家，snakes（糖果棒）和party mix（综合点心）也不会错。理想情况下，你要尝试每小时至少摄入 60 克碳水化合物，以保持足够的能量。你也可以喝混合饮料来补充能量，一口气喝下水、碳水化合物和电解质。

　　现在你已经补充了能量、补充了水分，准备出发了，那么你要如何携带所有东西呢？市场上有无数种水袋背包、腰包、背带和水壶架。就像了解你需要的水量一样，试着找到最适合你需求的东西。

导航 | 哥们，你真的知道你要去哪里吗？

　　我们都有自己最喜爱的本地小道网络，并且对这些网络了如指掌 — 哪条小路与哪条小道相连，哪里停车最好，以便绕圈骑行或增加下坡乐趣。但是，如果您独自骑行或您的骑行伙伴不熟悉网络，而有人需要找到您，该怎么办？重要的是要有一个可以提供准确位置的地方，因为在灌木丛中迷路绝对不是什么好事。

如今，大多数码表都配有包含山地自行车道的详细基础地图。

　　出发前，试着规划好路线，并让别人知道你要去哪里。这可能很简单，比如在地图软件上分享你停车的地方或主要线路的起点位置。在规划路线时，确保你知道在哪里可以离开步道或缩短行程（如果需要）——你可不想在寻找通路时发现自己被困住了。

　　Trailforks（中国国内的山地导航app有户外助力或奥维地图等） 是一款方便用户使用的离线导航应用，但需要付费订阅才能访问全套路线图。免费版仍提供部分功能，但您每次只能下载一个区域，且不提供离线功能。使用“专业版”帐户，您可以获得实时位置共享、无限制区域下载和离线地图。

　　大多数现代自行车码表都有极其详细的地图，包括一定程度的山地自行车道——有些甚至有 Trailforks 路线图！这些当然不需要手机信号，甚至可以提供回家的逐向指示。

沟通 | 不仅仅是“我稍后再回来”

　　此提示与导航密切相关。良好的导航需要良好的沟通，良好的沟通需要良好的导航。如前所述，与朋友和/或家人分享您的骑行地点非常重要。那么，在骑行过程中是否要检查一下，让他们知道一切是否按计划进行？

　　出发前，先查看一下您计划骑行地点的移动网络覆盖地图，确认是否有服务——如果没有，请做好相应准备！大多数澳大利亚网络都会在其网站上提供此信息。当您的服务有限时，拥有离线地图将大有裨益。 

　　如果您要进行更远或更偏远的旅行，携带个人定位信标 (PLB) 或卫星信标可能是值得的。当所有其他通信方式都失败时，PLB 被视为最后的选择，这是一个生死攸关的情况。您有一个 SOS 按钮，它会以 406MHz 频率发出呼叫，最终通知 Cospas Sarsat 任务控制中心之一，该中心将与当地政府合作协调搜救工作。该设备本身将花费您几百美元，但没有服务费。

　　卫星信使不仅能让你与亲人保持联系，还能帮助搜救队找到你。不过，卫星信使的价格不菲，而且每月要收取服务费。

　　卫星通讯器（如 Garmin InReach 或 Spot 通讯器）具有一些附加功能，可让您向紧急求救电话以外的人发送信息。但是，就像手机一样，连接需要每月付费。这两种选择都很昂贵，但如果您正在探索非常偏远的小径，它们可以挽救您的生命，这是可以理解的。 

　　如果您拥有 iPhone 14 或 Google Pixel 9 或更新机型，则可以使用内置卫星信息功能。您可以免费使用这项服务两年，但两家科技巨头均未公布该服务两年后的收费标准。

　　Emergency+ 应用程序是您的通讯工具中另一个不错的选择。该应用程序由澳大利亚紧急服务部门开发，使用智能手机内置的 GPS 帮助三零 (000) 呼叫者提供准确的位置详细信息。

　　有些内容可能看起来有点儿迂腐 — 尤其是如果你每天都出去骑行的话 — 但在路上制定沟通计划并在出发前做好准备是至关重要的。你永远不知道什么时候一点碎石或变化的路况会让你陷入困境。 

急救 | 事情不可能总是一帆风顺

　　现在你已经遵循了前三个提示，储备了食物和水，规划好了路线并制定了沟通计划。但是如果你在路上遇到蛇怎么办？如果你在距离救援地点几公里远的路段遇到意外怎么办？有一些很棒的应用程序和便携的急救包可以帮助你摆脱困境。 

　　“咬伤和刺伤”应用程序完全免费，并且包含易于理解的救生信息——即使在您惊慌失措时也是如此。

　　在澳大利亚丛林中骑行肯定存在风险；世界上 25 种最毒的蛇中有 21 种就生活在这里。山地自行车骑手们经常会遇到与蛇擦肩而过或差点被蛇咬的故事，这就是为什么我们在温暖的月份总是随身携带蛇绷带。它们甚至可以装进最狭窄的下管储物空间，并且可以挽救您或您朋友的生命，所以为什么不随身携带一个呢？

　　在理想世界中，每个人都会接受一些急救培训，包括割伤、骨折、咬伤和刺伤等，但如果你有点生疏，可以使用一个应用程序来帮助你。

　　叮咬和刺伤应用程序提供重要信息，确保您对遇到的特定有毒叮咬采取适当的急救措施。此外，还有关于这些有毒生物在哪里可以找到的大量信息和地图。

　　红十字急救应用程序也是另一个方便的应用程序。它提供各种紧急情况下的救生信息，并以易于遵循的分步指南形式提供。

市面上有一些很棒的紧凑型急救包，可以藏在下管储物盒中或鞍座下。

　　现在，急救信息已下载到您的手机中，如果发生此类事故，您将需要一个急救包来提供帮助。Neutron One是一款紧凑型急救包，可放入大多数下管储物盒内，或很好地绑在鞍座上。这是一款出色的“带您回家”包，由山地车救援人员设计，打造了一款仅重 55 克的必需品包！

出发前查看天气 | 不要太急

　　通过在 2 类甚至 3 类趣味条件下骑行来培养技能是所有骑行者旅程中的重要一步。然而，在极端天气下骑行确实存在一些非常现实的风险，在出发前应考虑到这些风险。

　　出发前查看天气状况至关重要。我们并不是说如果天气太湿或太热就取消行程，因为那样就不好玩了。您需要确保天气不会让您陷入危险境地。

　　在天气糟糕时骑行可能会很有趣，但要保持常识，不要让自己陷入糟糕的境地。

　　我经常想知道，作为澳大利亚的山地自行车手，我们最大的天气敌人是什么——是高温和潮湿、风还是雨？在某些情况下，所有这些都可能出现，而您需要考虑什么则取决于您在哪里骑行。如果有强风警告，请运用您的常识，避开森林茂密地区的骑行线路。如果气温将达到 35Cº 以上，那么请确保避开一天中的最高温度，通常是下午 2 点到 4 点之间。如果将有大雨，请不要在容易发生洪水的地方或非常陡峭崎岖的小径上骑行。其实很简单。

　　澳大利亚所有州都有某种形式的紧急应用程序，可向用户通报火灾、洪水和恶劣天气警告等事件。虽然有些州的应用程序比其他州的应用程序更全面、更详细，但我们会让您自己去了解。气象局 (AKA BOM) 应该是您了解所有天气情况的第一站。

打包必需品 | 保持井然有序

　　除了查看天气的重要性之外，根据骑行条件或需求配备合适的装备也至关重要。我们都曾被困在户外，看着美丽的蓝天，却发现可怕的积雨云翻滚着飘来。投资一件好的骑行夹克，可以挡风挡雨，这样即使天气变得危险，你至少也可以保持干燥。更重要的是，别忘了带上它！

　　多年来，自行车上的工具已经发生了很大变化。现在，几乎所有你需要的东西都可以放在自行车的某个地方，而不会占用你口袋里的任何空间。

　　小型工具包也是一件“必需品”，并且可以根据您的骑行旅程的远近来增减。

　　内胎、轮胎塞、二氧化碳罐、翘胎棒和小型多功能工具都是很好的“摆脱困境”物品。如果您要进行更广泛的冒险，带上迷你气泵、截链器，甚至后拨勾，可以让您免去长途跋涉回家的麻烦。

实时跟踪你的定位 | 不只是为了炫耀

　　我们之前讨论过外出时沟通的重要性，但您还可以考虑采取一些额外措施来确保您获得额外的安全保障。

　　我们都知道 Strava，它是一个很棒的平台，可以让你争取 PB 路段并在你最喜欢的下坡路上击败朋友的时间。它当然已经成为一种炫耀的比赛，但你可能不知道的是，该应用程序提供了“Strava Beacon”，它允许你在骑行时与家人和朋友分享你的实时位置。只需开始骑行，点击信标图标，添加你的安全联系人并发送信标文本。这是一种简单而有效的方式，可以让人们知道你的骑行位置。

　　Beacon 可通过 Strava 应用程序免费使用，但您需要一个 Pro 帐户才能通过其他设备访问它。幸运的是，Garmin 和 Wahoo 等公司的码表和手表都有自己的实时跟踪功能。

　　同样，如果您使用 Garmin、Wahoo 或 Hammerhead 等骑行码表，则可以通过相应的应用程序轻松设置 Live Track。这将在您骑行期间在后台运行，并可自动与选定的收件人共享。Garmin 应用程序还允许您与想要更详细地跟踪的点观察者共享计划路线、行驶距离和心率！  

　　主要智能手机供应商的技术也可以提供相当令人印象深刻的跟踪。Apple iPhone 14 或更高版本可以使用“查找我的”应用程序通过卫星与选定的人共享位置，而无需移动信号或 WiFi。三星的“Find”应用程序的工作原理类似，可让您与联系人共享您的位置。

　　您可能已经意识到，这 6 个提示确实贯穿了这些技巧。如果您组织有序、信息灵通，那么您将在丛林中保持安全方面大有作为。采取这些额外措施并不需要花费太多精力，您就可以满怀信心地骑行和冒险，因为您知道如果事情出错，您有一个良好的计划和工具。

翻译：轮火竞赛  请勿转载！版权疑问：876048124@qq.comm