了解心理准备如何帮助「MTB Enduro越野山车耐力赛」选手-丹·阿瑟顿（Dan Atherton）取得额外优势。

丹·阿瑟顿（Dan Atherton）起飞© Laurence Crossman Emms

在运动的最顶尖层级，离成功的边距就越是微乎其微，而且运动员要竭尽全力争取可以超越他们对手的优势，哪怕只是差之毫厘罢。现在普遍公认：要获取额外的优势，＂心理健康＂和‘身体适应能力／体适能’都一样重要，而在耐力运动范畴里，＂心理准备和专注＂更是绝对至关紧要的。于是我们访问了「MTB Enduro越野山车耐力赛」的车手-丹·阿瑟顿（Dan Atherton），询问几个有关他如何让大脑准备就绪赛单车的问题...

耐力赛战前的＂心理准备＂是多么重要呢？

在盛大耐力比赛就要来到之前的未来这些日子里，就像在等待一场风暴雨来袭般。对于我来说有很多的准备事项，大量的工作得去做，要在我的脑海中直接汲取路线；但比起我脑海里正在进行调整去应对比赛当天艰辛的准备，所有的实际努力都显得没什么了。

丹（Dan）在健身房锻炼© Laurence Crossman Emms

你有什么特别的练习、日常例程、迷信或视觉记忆的技术呢？

对我来说，要一开赛就有最大的致胜机会、并赢在起跑线，我需要保持冷静。那么就要听很多音乐，并确保每一个细节都照顾并提前做好了，所以我在要上场开骑前都已百分之百完全没有压力了。如果有任何来自未完善准备好而措手不及的不必要压力，它就会立即开始挖凿我重要的能源储备。

是否跟身体障碍一样，也有一些＂心理问题＂要克服呢？你在比赛中要如何克服这一障碍呢？

＂精神障碍＂绝对是更艰难要处理的事情。大部分的身体问题都已经在淡季培训期间都照顾解决完了，但无论你身体多强健，＂心理障碍＂始终还是会令人不快的。这就是为什么我会喜欢它的原因！

丹·阿瑟顿（Dan Atherton）奋力骑骋© Laurence Crossman Emms

在耐力赛中，＂心理状态＂扮演多么重要的角色呢？你有当你精神专注是主要关键造就你输赢一场比赛的例子吗？

从靠像BMX极限越野单车和Downhill下坡竞速山车所需的＂心灵纪律＂起家，我头几年耐力赛的输赢都受我＂心理状态＂的绝对支配。我的身体适能远不及其它车手，所以我非常依赖我坚毅的心智决心。在2013年度的「Megavalanche山车下坡马拉松耐力赛事」，我几乎整场30公里车程中，都和雷米·阿布沙卢姆（Remy Absalom）短兵相接、不相上下，竞争得相当激烈。我那之前在比赛时很少那么紧张过的，当时天气又冷，而且早上5点开赛的行程是要骑到冰川顶部...我早知道雷米（Remy）比我健壮很多，但我也知道如果我一直紧追在他后轮跟上，我就还有机会。我们赛中排位调换了好几次，而我确信我就是要和他左右并排较劲，继续保持与他为伍下去 －直到最后的攀爬阶段。那肯定是我的＂心理＂能胜出我身体的时候了。

你的定期培训制度都是怎样呢？而心理训练如何与之配合哩？

我想我的培训制度是强度相当激烈的。我试着深入了解我所做的一切训练。我花了很多的时间在培养发展我真得认为有帮助的＂心理训练＂。在这样艰难的条件下，这很耗时间，但它几乎就能让单骑变得似乎轻松从容多了！